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12 Dez.2018

12 dezembro 2018.

Escrito por Ann Le.
Colocado em Cervical

12-12-2018 08:14:34
stylecraze
Image by: stylecraze

Treinamento de resistência para sintomas de dor de cabeça

A prescrição de exercícios faz parte do gerenciamento da dor de cabeça. Este estudo procurou determinar o impacto de um programa de treinamento de força de membro superior sobre os sintomas de cefaléia e encontrou benefícios significativos na redução da frequência e intensidade da cefaleia.

573 trabalhadores de uma autoridade administrativa pública nacional na Dinamarca foram agrupados aleatoriamente em um dos 5 grupos:

1) Treinamento supervisionado por 1 hora por semana;

2) Treinamento supervisionado por 20 minutos, 3 vezes por semana;

3) Treinamento supervisionado por 7 minutos, 9 vezes por semana;

4) Supervisionado apenas durante a primeira semana, 20 minutos, 3 vezes por semana;

5) Grupo de referência - sem treinamento.

Todos os grupos de intervenção realizaram os mesmos exercícios com halteres, iniciando com um aquecimento de 10 repetições de cada exercício (aproximadamente 50% de 1RM). Os exercícios foram inicialmente realizados a uma carga de aproximadamente 20RM e progrediram para 8RM ao longo das semanas. O programa de treinamento incluiu: elevação frontal, elevação lateral, crucifixo, recolhimento de ombros e extensão do punho.

Após o período de intervenção, um total de 344 participantes (60%) completaram os questionários de acompanhamento.

Os resultados indicam que 1 hora de treinamento de resistência de membros superiores por 20 semanas, independentemente da distribuição do tempo ao longo da semana, foi capaz de reduzir significativamente a frequência e a intensidade da cefaleia, mas apenas as sessões supervisionadas (Grupo 1-3) demonstraram uma redução no uso de analgésicos para dores de cabeça.

Os resultados deste estudo sugerem que um programa regular de fortalecimento dos membros superiores pode levar a uma redução significativa dos sintomas da dor de cabeça.

 
> A partir da: Anderson et al., Musculoskelet Sci Pract 2017 (32) 38-43. Todos os direitos reservados a: Elsevier Ltd. Clique aqui para ver o resumo. Traduzido por Raphael Vianna.
bodybuilding
Image by: bodybuilding

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Ann Le
Ann Le
Ann graduated from La Trobe University in Australia in 2010 and has recently completed her Master of Musculoskeletal Physiotherapy. She has spen...

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