Atividade EMG de isquiotibiais durante diferentes exercícios
Este estudo demonstrou que a ponte unipodal, extensão da anca em pé e o leg curl produziram a maior atividade dos isquiotibiais tanto na fase concêntrica como excêntrica.
A extensão da anca foi o único exercício que produziu uma maior atividade do bicípite femoral. A porção distal do semitendinoso demonstrou uma menor atividade no leg curl e na ponte com flexão do joelho comparativamente com as porções média e proximal.
As lesões dos isquiotibiais são as mais frequentes em desportos que envolvem corrida a alta velocidade e apresentam uma grande taxa de recorrência. Tendo em conta os vários fatores que aumentam o risco de lesão e falta de uniformidade na adaptação ao exercício, torna-se importante determinar como cada exercício afeta diferentes porções dos isquiotibiais de forma a desenhar protocolos de prevenção de lesões mais eficazes.
Dezanove atletas amadores executaram 9 exercícios para os isquiotibiais. A atividade EMG do semitendinoso e cabeça longa do bicípite femoral foi obtida e normalizada de forma a calcular a percentagem da contração isométrica voluntária máxima. Os níveis de atividade foram comparados entre músculos e entre as porções proximal, média e distal de cada músculo.
Os resultados demonstraram que existem diferenças no padrão de atividade não só intermusculares mas também entre as porções proximal e distal de cada músculo. Estas diferenças realçam a importância da escolha adequada de exercícios para atingir objetivos específicos nas diversas fases de reabilitação.
Expert opinion by José Pedro Correia
Apesar de terem sido realizados vários estudos sobre a atividade EMG dos isquiotibiais, este estudo acrescenta informação sobre as diferenças de atividade entre porções do mesmo músculo. Esta informação pode ser útil para promover a especificidade dos exercícios de forma a permitir o exercício sem recrutamento muscular excessivo em fases iniciais e promover a atividade da região afetada em fases mais tardias da reabilitação.
> A partir da: Hegyi et al., Scand J Sci Med Sports 29 (2019) 34-43 (Publ. antes do impresso). Todos os direitos reservados a: John Wiley & Sons, Inc.. Clique aqui para ver o resumo. Traduzido por José Pedro Correia.
