Estabilidade de corrida em corrida descalça e calçado
A estabilidade dinâmica local da corrida, definida como a capacidade de compensar pequenas perturbações durante a corrida, é menor quando se corre descalço.
Durante um estudo de oito semanas, este efeito foi observado de forma consistente ao longo de todo o período de estudo, sem alterações durante o curso do estudo. A estabilidade da corrida também diminuiu em cada sessão de quinze minutos.
A corrida descalça induz menor estabilidade na corrida tanto a curto (uma sessão) quanto a longo prazo.
O debate da corrida de pés descalços vs. calçados tem sido um tema de interesse de pesquisa nas últimas décadas, com diferentes grupos de pesquisa favorecendo ambos os lados do debate. No entanto, uma conclusão definitiva sobre este assunto ainda não foi alcançada. Embora a relevância clínica (por exemplo, risco de quedas, etc.) da estabilidade dinâmica local (ou seja, capacidade de se adaptar a perturbações) na caminhada tenha sido estudada em detalhes, o mesmo não pode ser dito para a corrida.
Quarenta e um participantes fisicamente ativos (18-35 anos, 48,8% mulheres) que geralmente corriam com calçados foram aleatoriamente designados para grupos de corrida descalços e calçados. A intervenção incluiu oito sessões semanais de corrida em esteira a 70 por cento do VO2máx.
A estabilidade dinâmica local de corrida (EDL) foi determinada usando o maior expoente de Lyapunov da velocidade angular tibial medida durante 100 ciclos de corrida no início, meio e final de cada sessão usando uma unidade de medida inercial.
A corrida descalça levou a uma diminuição no EDL em corredores habitualmente calçados desde a primeira sessão, mas nenhuma diferença foi encontrada ao longo do estudo. Isso pode ser devido a dificuldades de adaptação às novas condições de funcionamento e à criação de um padrão de funcionamento estável.
No entanto, ainda não foi determinado se um período de habituação mais longo levaria a diferenças entre corredores descalços e corredores calçados. EDL também diminuiu em ambos os grupos durante cada sessão de 15 minutos. Isso pode ter sido causado pela tarefa monótona de corrida, diminuindo a atenção e os recursos cognitivos alocados para a manutenção da estabilidade do movimento.
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Expert opinion
A corrida descalça apareceu como tendência há alguns anos e abriu um enorme mercado de tênis de corrida “minimalistas” e gurus de corrida defendendo seus benefícios. As evidências de seu uso, no entanto, não acompanharam essa tendência tão rapidamente.
Como os autores mencionam, as medidas não lineares têm mostrado uma relevância clínica nos padrões de caminhada, mas o mesmo não é verdade para a corrida. Medidas não lineares fornecem informações interessantes, pois medem padrões de variação nos dados que não podem ser visualizados usando medidas lineares, como médias e desvios-padrão.
Este estudo mostra que a corrida descalça diminui o EDL desde o início, e essa diferença não mudou ao longo do período de oito semanas.
Essas descobertas nos levam a abordar a corrida descalça com cuidado. Uma menor capacidade de adaptação a perturbações pode levar ao aumento do estresse tibial. Portanto, pessoas com tendência a dores nas canelas ou com histórico de fraturas por estresse devem ter um cuidado especial ao tentar essa mudança.
> A partir da: Hollander et al., Sci Rep 11 (2021) 4376 (Publ. antes do impresso). Todos os direitos reservados a: The Author(s). Clique aqui para ver o resumo. Traduzido por Isabella Campos.
