Prevalência e preditores de abandono do HIIT
Os resultados desta revisão sugerem que indivíduos sedentários toleram intervenções de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e mostram taxas de abandono mais baixas do que as relatadas em outras intervenções de exercícios.
Os preditores de abandono do HIIT foram um maior tempo de sessão, maior esforço de tempo por semana e esforço geral de tempo por intervenção. Verificou-se também que as taxas de abandono foram mais baixas em intervenções baseadas em ciclismo do que em intervenções baseadas em caminhada / corrida.
A atividade física regular demonstrou ter efeitos positivos na saúde. No entanto, mais de 50% dos europeus raramente realizam atividade física regular. Além disso, até 50% das pessoas que iniciam programas de exercícios desistem nas primeiras 6 a 8 semanas, sendo a falta de tempo percebida como o motivo mais frequente.
O HIIT consiste em curtos períodos repetidos de exercícios de alta intensidade e foi desenvolvido para obter benefícios significativos em um tempo de treinamento mais curto.
Uma revisão sistemática de bancos de dados relevantes resultou em 55 estudos envolvendo 1318 participantes. O risco de viés do estudo foi avaliado usando a escala PEDro. No geral, os estudos incluídos apresentaram alta qualidade metodológica e baixo risco de viés (35 estudos tiveram pontuação ≥6).
A taxa de abandono conjunto ajustada entre os estudos foi de 17,6%. Nos 26 estudos que forneceram o motivo do abandono, motivos pessoais (46 participantes), lesões ortopédicas relacionadas ao HIIT (20 participantes) e lesão / doença não relacionada ao HIIT (20 participantes) foram os motivos mais frequentes de abandono.
O esforço médio de tempo entre os estudos foi de 88,5 minutos por semana, com uma adesão média de 94,1% em 36 estudos. Não foram relatados eventos adversos graves.
Expert opinion
"O melhor exercício é o que realmente está sendo realizado" é uma ideia de que gosto particularmente. A adesão ao exercício tem se mostrado um fator importante em seu efeito, independentemente da modalidade de exercício.
O HIIT possui características favoráveis em termos de baixos requisitos em termos de tempo e equipamento, o que pode aumentar seu apelo para uma ampla gama de indivíduos. A parte de "alta intensidade" pode ser considerada um fator desagradável em termos de adesão, mas os resultados desta revisão sugerem que mesmo indivíduos sem hábitos de exercício podem acompanhar as demandas e manter a adesão.
Como declarado pelos autores, seria interessante determinar se o HIIT também pode ser útil para as populações de pacientes e qual é a dose mínima eficaz.
> A partir da: Reljic et al., Scand J Med Sci Sports 29 (2019) 1288-1304 (Publ. antes do impresso). Todos os direitos reservados a: John Wiley & Sons, Ltd. Clique aqui para ver o resumo. Traduzido por Raphael Vianna.
