Programas de prevenção de lesões em esportes (em equipe)
- A prevenção de lesões específicas do esporte melhora o desempenho esportivo
- Dois resultados pelo preço de um: desempenho aprimorado e número reduzido de lesões
- Três categorias: programas "específicos do esporte", "geral" e "misto"
Atletas que realizam exercícios esportivos específicos para evitar lesões, apresentam melhores pontuações nos testes de força, força explosiva, aceleração e desaceleração e agilidade em comparação aos atletas que realizaram exercícios gerais como agachamentos, supino e exercícios de prancha em um programa de prevenção de lesões . Isso é concluído por uma equipe de pesquisa internacional após executar uma revisão sistemática da literatura na qual analisaram 28 programas de prevenção de lesões.
Dois resultados pelo preço de um
Segundo os autores, essas novas idéias podem ajudar a facilitar a implementação a longo prazo de programas preventivos. Eles afirmam que uma quantidade substancial de treinadores e coaches acaba parando com exercícios preventivos, porque preferem treinamentos específicos para esportes que beneficiam o desempenho de sua equipe. Ao desenvolver programas que trabalhem com prevenção de lesões e melhoria de desempenho, treinadores e coaches serão capazes de obter dois efeitos pelo preço de um: aumento de desempenho e quantidade reduzida de lesões.
Categorias
Os pesquisadores dividiram os programas de prevenção de lesões em três categorias. Nove programas foram definidos como 'esportes específicos', porque 80% dos exercícios foram considerados diretamente relacionados ao esporte (por exemplo, pular, correr, pular, girar, parar, iniciar ou acelerar, desacelerar, aterrissar, puxar, empurrar e jogar ) Onze programas foram definidos como 'gerais', pois 80% dos exercícios não foram considerados diretamente relacionados ao esporte (por exemplo, pranchas, supino e agachamento). Os pesquisadores definiram oito programas que não eram totalmente considerados "específicos de esportes" ou "gerais" como "mistos".
Específicos do esporte
Os programas de prevenção específicos ao esporte mostraram pontuações superiores nas medidas de resultados, melhorando o equilíbrio, potência, força, resistência e velocidade / agilidade. Conseqüentemente, cinco dos seis programas específicos de esportes foram eficazes para melhorar o poder: nesses estudos - o poder dos atletas no grupo de intervenção aumentou mais do que no poder dos atletas no grupo de controle. Em seis dos oito programas, os atletas nos grupos de intervenção aumentaram sua força mais do que os atletas nos grupos de controle. Em oito dos treze programas de prevenção de lesões esportivas específicas, a velocidade e a agilidade aumentaram mais nos atletas nos grupos de intervenção em comparação aos grupos de controle. A Tabela 1 lista para cada resultado mede o número de programas de prevenção de lesões que foram eficazes. Abaixo disso, a eficácia média é exibida em termos de porcentagens.
Qualidade do estudo
A qualidade geral dos estudos incluídos foi moderada. Os autores mencionam vários pontos de atenção que podem ter influenciado os resultados. Como tal, a adesão à terapia dos atletas não foi incluída na análise, nem o tempo na temporada competitiva ou nas instalações necessárias. Também não está claro se existe uma relação dose-resposta: a frequência e a duração do treinamento são provavelmente importantes para a eficácia do programa, mas os pesquisadores não foram capazes de determinar esses parâmetros com base na análise. No entanto, eles recomendam que os atletas profissionais - que têm mais tempo para treinar - treinem mais de meia hora no período de entressafra para conseguirem efeitos de melhoria de desempenho.
Ineficaz
|
Gerais |
Mixtos |
Específicos |
||||
|
Eficaz |
Ineficaz |
Eficaz |
Ineficaz |
Eficaz |
Ineficaz | |
|
Equilíbrio |
4 |
3 |
4 |
1 |
2 |
1 |
|
57% |
80% |
66% |
||||
|
Potência |
7 |
14 |
4 |
5 |
5 |
1 |
|
33% |
44% |
83% |
||||
|
Força |
4 |
4 |
2 |
8 |
6 |
2 |
|
50% |
20% |
75% |
||||
|
Resistência |
3 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
|
100% |
100% |
100% |
||||
|
Agilidade |
4 |
10 |
3 |
7 |
8 |
5 |
|
29% |
30% |
62% |
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Tabela 1: Número de programas eficazes de prevenção de lesões e porcentagens de eficácia média |
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Expert opinion by
A revisão atual tenta estabelecer a eficácia dos programas de prevenção de lesões no desempenho esportivo. Uma comparação impossível, que chuta uma porta aberta. Em relação à prevenção de lesões, muito ainda é desconhecido. Em muitos esportes, os fatores de risco exatos que levam a lesões são pouco compreendidos.
Portanto, por definição, torna-se quase impossível estabelecer um programa comprovado de prevenção de lesões. Freqüentemente, esses programas são mais baseados em suposições e argumentos de vendas do que em fatos. Neste estudo, desempenho em vez de lesão foi escolhido como uma medida de resultado para esses programas.
Estudos de qualidade moderada foram incluídos, mostrando resultados óbvios. programas que incluem exercícios específicos de esportes que, com base no tipo de esporte, obtêm uma pontuação significativamente melhor em termos de potência, força, velocidade e agilidade. Isso não é muito surpreendente: você melhorará o que treina. Pode-se esperar o fato de que pranchas, agachamentos, treinamento de resistência inespecífico etc. têm pouco efeito na agilidade. Quanto ao treinamento de resistência, não foram encontradas diferenças significativas. Provavelmente porque essa é uma habilidade genérica?
No que diz respeito ao equilíbrio, a categoria mista tem melhor pontuação, mas talvez isso tenha algo a ver com o procedimento de teste (SEBT)? Ou, dito de outra forma: recomenda-se aos colegas na prática clínica que treinem habilidades específicas para esportes em vez de usar um programa de prevenção de lesões, porque não existem dois resultados pelo preço de um. Ou devemos, como os Estados Unidos, tentar colaborar mais com os treinadores de desempenho como um complemento à fisioterapia?
> A partir da: Plummer, PLoS One 14 (2019) e0221346. Todos os direitos reservados a: The Author(s). Clique aqui para ver o resumo. Traduzido por Raphael Vianna.
