Como exercícios “encolher os ombros” afetam músculos da CEI
A discinesia escapular está frequentemente presente em utentes com condições de dor a nível de ombro e pescoço. Estes utentes mostram frequentemente um desequilíbrio entre os rotadores superiores: trapézio superior (TS) e serrátil anterior (SA) e rotadores inferiores: elevador da escápula (EE), grande romboide (GR). O exercício de “encolher os ombros” tem sido prescrito em programas de reabilitação para melhorar a rotação superior da escápula. Este estudo revelou que os níveis de atividade dos músculos da cintura escapular interna dependem da posição específica do ombro durante a realização dos exercícios de “encolher os ombros” e de retração e mostrou ainda a menor ativação durante o exercício “encolher os ombros” acima da cabeça.
Os exercícios de “encolher os ombros” têm sido descritos e executados de forma diferente e até agora não existe qualquer evidência que dá insights relativamente aos efeito sobre a ativação muscular escapular interna durante a execução dos mesmos. Assim, este estudo teve como objetivo investigar a ativação de músculos da cintura escapular interna durante os exercícios de “encolher os ombros” em diferentes posições do ombro.
Vinte e seis indivíduos saudáveis participaram neste estudo. Eles realizaram exercícios de “encolher os ombros” em três posições diferentes: 1) "exercício encolher de ombros": elevação do ombro 2) "encolher de ombros acima da cabeça": elevação do ombro com os braços acima da cabeça 3) "retração acima da cabeça": retração dos ombros com os braços acima da cabeça. Durante a execução destes exercícios dados eletromiografia (EMG) foram recolhidos a partir do trapézio superior, médio e inferior (TS, TM, TI) EE e GR.
O TS e EE mostraram maior atividade durante o exercício de "encolher os ombros". TM, TI e EE tiveram maior atividade durante a "retração acima da cabeça" exercício encolher de ombros. Apenas a actividade do TS não foi significativamente diferente e mostrou níveis de ativação moderada durante os três exercícios.
Este estudo forneceu evidências de que o exercício "encolher os ombros" deve ser aplicado se o objetivo do exercício for promover a atividade do TS com atividade mínima do GR e EE. O exercício "retração acima da cabeça" pode ser recomendado quando é necessária a ativação geral da musculatura escapular posterior.
Este estudo forneceu evidências de que o exercício "encolher os ombros" deve ser aplicado se o objetivo do exercício for promover a atividade do TS com atividade mínima do GR e EE. O exercício "retração acima da cabeça" pode ser recomendado quando é necessária a ativação geral da musculatura escapular posterior.
> A partir da: Castelein et al., Man Ther 21 (2016) 250-255(Publ. antes do impresso). Todos os direitos reservados a Elsevier Ltd. Clique aqui para ver o resumo Pubmed. Traduzido por Lídia Farinha.
